Permanecer longos períodos sem comer pode prejudicar à sua saúde e até o emagrecimento.
O que ocorre no seu corpo
O cérebro altera suas funções e libera cortisol, o chamado hormônio do estresse, além de aumentar à resistência à insulina.
Uma das conseqüências é acumular gordura para ser utilizada como fonte de energia quando necessário.
Rapidamente surgem sintomas como desânimo, alteração de humor e crises de hipoglicemia, entre outros.
Sem energia, a tendência é sentir fome e exagerar na próxima refeição acumulando calorias.
Para quebrar o jejum sem prejudicar a sua silhueta, faça lanches leves entre as refeições, consumindo uma barrinha de cereal, iogurte natural ou uma fruta.
Beijos, Renata
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